benar sekali...tapi untuk menjadi tenang amat sulit...

Apa yg mesti kita lakukan...jika gerd dan anxeity itu kambuh.....؟؟؟؟؟؟_

mareka berkata serentak ...tenangkan dirimu....!!!
jika ada yg bertanya benar atau salah؟؟؟؟
maka jawabannya...
benar sekali...tapi untuk menjadi tenang amat sulit...

rumahnya lagi terbakar...kita bilang....tenang...
coba klo rumah kita yg terbakar..kata orang....tenang...

Ya....jika gerd datang membawa anxeity...jalan satu2nya memang kita harus tenang...

dan untuk langsung tenang mustahil...namun berdasarkan pengalaman...adalah dg mencari cara mengalihkan fokus..
Mengalihkan fokus...bisa kita lakukan bermacam cara..
memikirkan...melihat ...atau membayangkan hal2 yg lucu atau indah...
melakukan hoby...
mendengar..nasehat2 atau kajian2 ilmu..
putar mp3 murattal Rukyah mandiri..dengarkan sambil berbaring..niatkan merukyah segala macam gangguan jiwa raga..
Tarik dan keluarkan nafas perlahan2...katakan dalam hati...Ya Allah ya Qawwiyu ya matiin..wahai Zat yg maha Kuat dan Maha Kokoh.. aku berlindung kepada Mu dari segala macam gangguan dan penyakit..

kemudian ...yakinlah dan pasrah..dg Perlindungan dari Zat yg maha Melindungi...

Ketika Azan berkumandang...
Segera bangkit...penuhi panggilan Nya..
niscaya hati semakin yakin dan tenang pada zat yg Memberi ketenangan...

Bismillah Tawakkaltu Aalallah...
Lahaula wala quwwata illa billah.

Maka hanya dg mengingat Allah hati menjadi tenang...
itu rumus andalan...
Apapun perkataan ...perbuatan..yg membuat kita mengingat Allah dg segala kebesaranNya...maka...sebanding dg ketenangan...
Mentadabburi Alquran...adalah bagian dari mengingat Allah..
Alquran adalah obat bagi orang beriman...